뇌는 왜 밤만 되면 나쁜 생각이 많아질까?밤이 되면 괜히 마음이 가라앉고 별것 아닌 일도 크게 느껴질 때가 있어요. 낮에는 “괜찮아” 했던 일인데 침대에 누우면 갑자기 걱정이 폭주하죠. 저도 그런 밤을 많이 보냈어요. 이 글에서는 뇌과학과 심리, 환경 요인을 한 번에 묶어서 밤에 왜 부정적 생각이 늘어나는지, 그리고 오늘 밤 바로 써먹을 관리법까지 차근차근 정리해볼게요.목차밤이 되면 생각이 달라지는 이유뇌·호르몬 변화: 멜라토닌, 코르티솔, 편도체심리·인지 요인: 반추 사고와 인지 왜곡환경 요인: 조명, 스크린, 카페인, 혈당밤의 악순환 루프를 이해해요오늘 밤 바로 쓰는 실전 루틴생각과 감정을 다루는 기술(부드럽고 효과적)이럴 땐 도움을 받는 게 안전해요한 번에 정리참고 자료1. 밤이 되면 생각이 달라지..
