공복 운동 vs 식후 운동,언제 하는 게 더 좋을까?아침에 일어나서 바로 운동하는게 나을까요? 아니면 아침을 먹고 조금 쉬었다가 운동하는데 더 나을까요? 정답은 한 가지가 아니에요. 목표(살빼기·근육 키우기), 몸 상태(위·혈당·수면), 운동 강도, 하루 일정에 따라 최적의 선택이 달라집니다. 이 글은 공복 운동과 식후 운동의 차이를 설명하고, 당장 내일부터 쓸 수 있는 루틴까지 알려드려요.목차1 공복 운동이란?2 식후 운동이란?3 공복 운동의 장점·단점4 식후 운동의 장점·단점5 체지방 감량이 목표라면6 근육·퍼포먼스가 목표라면7 위·혈당·수면 관점에서의 선택8 운동 전 먹어도 되는 간식 가이드9 나에게 맞는 시간 고르는 체크리스트10 한눈에 보는 비교표11 마무리13 참고자료1 공복 운동이란? 공복..
