호기심창고

뇌는 왜 밤만 되면 나쁜 생각이 많아질까?밤이 되면 괜히 마음이 가라앉고 별것 아닌 일도 크게 느껴질 때가 있어요. 낮에는 “괜찮아” 했던 일인데 침대에 누우면 갑자기 걱정이 폭주하죠. 저도 그런 밤을 많이 보냈어요. 이 글에서는 뇌과학과 심리, 환경 요인을 한 번에 묶어서 밤에 왜 부정적 생각이 늘어나는지, 그리고 오늘 밤 바로 써먹을 관리법까지 차근차근 정리해볼게요.목차밤이 되면 생각이 달라지는 이유뇌·호르몬 변화: 멜라토닌, 코르티솔, 편도체심리·인지 요인: 반추 사고와 인지 왜곡환경 요인: 조명, 스크린, 카페인, 혈당밤의 악순환 루프를 이해해요오늘 밤 바로 쓰는 실전 루틴생각과 감정을 다루는 기술(부드럽고 효과적)이럴 땐 도움을 받는 게 안전해요한 번에 정리참고 자료1. 밤이 되면 생각이 달라지..

💭 불안감이 나를 덮칠 때 : 이유도 없이 불안한 감정이 몰려올 때 가끔 아무 일도 없는데도 불안감이 밀려올 때가 있어요.특별한 이유 없이 마음이 무겁고, 심할 때는 토할 것 같은 느낌이 들기도 하죠...“나만 이런 걸까? 왜 이렇게 힘들지?” 하고 고민하다 보면더 불안해지고 무기력해질 때도 많아요.불안감이 극도로 커지면 살아가는 것 자체가 버겁게 느껴지기도 해요.이렇게 이유 없이 느껴지는 불안과 무기력감은 왜 생기는 걸까요?오늘은 이런 불안이 왜 생기는지,그리고 그 불안을 어떻게 하면 조금이라도 덜어낼 수 있는지 이야기해볼게요. 🌟 불안감, 왜 느끼는 걸까? 불안은 위험이나 위협을 예측할 때 생기는 감정 반응이에요.불안은 단순히 감정적인 문제로 끝나는 게 아니라,신체 반응과도 밀접하게 연결되어..